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Tortilla de espinacas

Una tortilla jugosa de espinacas, rápida y sencilla para incorporar verdura a una comida o cena.

Tortilla de espinacas, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 8 huevos
  • 400 g de espinacas frescas
  • 100 g de cebolla
  • 15 g de aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente de ajo
  • Sal al gusto

Alérgenos: huevo

Cómo se hace

  1. 1

    Lavar las espinacas y escurrirlas bien.

  2. 2

    Picar la cebolla y el ajo y cocinarlos con parte del AOVE a fuego medio hasta que estén tiernos.

  3. 3

    Añadir las espinacas y cocinar unos minutos, hasta que hayan perdido volumen y el exceso de agua se haya evaporado.

  4. 4

    Batir los huevos en un bol y mezclar con las espinacas.

  5. 5

    Añadir el resto del AOVE a una sartén antiadherente y verter la mezcla.

  6. 6

    Cuajar la tortilla por ambos lados hasta alcanzar el punto deseado, asegurando una cocción completa cuando sea necesario por razones de seguridad alimentaria.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 238.9 kcal
Proteínas 18.8 g
Hidratos de carbono 7 g
Grasas 15.6 g
Fibra 2.6 g
Calcio 173.3 mg
Hierro 4.9 mg
Zinc 2.1 mg
Magnesio 96.1 mg
Potasio 763.1 mg
Vitamina A 661 µg
Vitamina C 30.1 mg
Vitamina D 2.4 µg
Vitamina B12 1.3 µg
Folatos 255.2 µg
Omega-3 0.2 g

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