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Sepia con patatas y guisantes

Un guiso marinero de sepia con patatas y guisantes, sencillo y reconfortante.

Sepia con patatas y guisantes, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 600 g de sepia limpia
  • 700 g de patatas
  • 200 g de guisantes
  • 150 g de cebolla
  • 150 g de tomate triturado
  • 100 g de pimiento rojo
  • 2 dientes de ajo
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 700 ml de agua
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 hoja de laurel
  • 10 g de perejil fresco
  • Sal al gusto

Alérgenos: moluscos

Cómo se hace

  1. 1

    Cortar la sepia limpia en trozos medianos.

  2. 2

    Pelar las patatas y cortarlas en trozos irregulares, chascándolas al final del corte.

  3. 3

    Picar la cebolla y el ajo y cortar el pimiento.

  4. 4

    Calentar el AOVE en una cazuela y cocinar la cebolla, el ajo y el pimiento durante unos minutos.

  5. 5

    Añadir la sepia y cocinar durante 4-5 minutos.

  6. 6

    Incorporar el pimentón y, enseguida, el tomate triturado.

  7. 7

    Añadir las patatas, el agua y el laurel.

  8. 8

    Cocinar a fuego medio durante aproximadamente 20 minutos.

  9. 9

    Incorporar los guisantes y continuar cocinando hasta que la patata y la sepia estén tiernas, aproximadamente 5-10 minutos más.

  10. 10

    Ajustar de sal y terminar con perejil fresco.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 370.6 kcal
Proteínas 31.4 g
Hidratos de carbono 45.1 g
Grasas 7.1 g
Fibra 8.1 g
Calcio 101.8 mg
Hierro 4.4 mg
Zinc 3.8 mg
Magnesio 118.8 mg
Potasio 1451 mg
Vitamina A 86 µg
Vitamina C 98.3 mg
Vitamina D 0 µg
Vitamina B12 2 µg
Folatos 98.8 µg
Omega-3 0.3 g

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