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Pollo guisado con verduras y patata

Un guiso casero y completo de pollo, patata y verduras, sencillo para cualquier día de la semana.

Pollo guisado con verduras y patata, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 600 g de contramuslo de pollo deshuesado y sin piel
  • 500 g de patatas
  • 200 g de zanahoria
  • 150 g de cebolla
  • 150 g de pimiento rojo
  • 150 g de calabacín
  • 2 dientes de ajo
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 500 ml de agua
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • Pimienta negra al gusto
  • Sal al gusto

Cómo se hace

  1. 1

    Cortar el pollo en trozos medianos. Pelar las patatas y las zanahorias y cortarlas en trozos. Picar la cebolla, el pimiento y el calabacín.

  2. 2

    Calentar el AOVE en una cazuela y dorar ligeramente el pollo. Retirar y reservar.

  3. 3

    En la misma cazuela, cocinar la cebolla, el ajo, la zanahoria y el pimiento durante unos minutos.

  4. 4

    Añadir el pimentón, remover rápidamente e incorporar el pollo, las patatas, el calabacín y el laurel.

  5. 5

    Añadir el agua hasta cubrir parcialmente los ingredientes. Cocinar tapado a fuego medio-bajo durante 25-30 minutos, hasta que el pollo y las patatas estén tiernos.

  6. 6

    Ajustar de sal y pimienta y dejar reposar unos minutos antes de servir.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 454.2 kcal
Proteínas 41.8 g
Hidratos de carbono 33.4 g
Grasas 16.7 g
Fibra 6 g
Calcio 69.5 mg
Hierro 2.9 mg
Zinc 2.7 mg
Magnesio 87.6 mg
Potasio 1259.1 mg
Vitamina A 504.1 µg
Vitamina C 85.5 mg
Vitamina D 0.2 µg
Vitamina B12 0.5 µg
Folatos 70.7 µg
Omega-3 0 g

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