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Pollo al ajillo con patatas

Pollo al ajillo acompañado de patatas, una preparación española sencilla, sabrosa y familiar.

Pollo al ajillo con patatas, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 650 g de contramuslo de pollo deshuesado y sin piel
  • 600 g de patatas
  • 8 dientes de ajo
  • 30 g de aceite de oliva virgen extra
  • 100 ml de agua
  • 15 ml de zumo de limón
  • 10 g de perejil fresco
  • Pimienta negra al gusto
  • Sal al gusto

Cómo se hace

  1. 1

    Pelar las patatas y cortarlas en dados o gajos medianos.

  2. 2

    Cocer las patatas durante unos 8-10 minutos, hasta que empiecen a estar tiernas pero todavía mantengan bien la forma. Escurrirlas.

  3. 3

    Cortar el pollo en trozos medianos y secar ligeramente su superficie.

  4. 4

    Pelar los ajos y cortarlos en láminas gruesas.

  5. 5

    Calentar el AOVE en una sartén o cazuela amplia y dorar suavemente los ajos, evitando que se quemen. Retirarlos y reservar.

  6. 6

    Añadir el pollo y cocinarlo hasta que esté dorado por fuera.

  7. 7

    Incorporar las patatas y cocinar durante unos minutos para que se doren ligeramente.

  8. 8

    Añadir de nuevo los ajos, el agua y el zumo de limón.

  9. 9

    Cocinar unos 8-10 minutos más, hasta que el pollo esté completamente cocinado y las patatas tiernas.

  10. 10

    Terminar con perejil fresco, pimienta y sal al gusto.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 472.2 kcal
Proteínas 44.1 g
Hidratos de carbono 28 g
Grasas 19.9 g
Fibra 3.6 g
Calcio 52.9 mg
Hierro 3 mg
Zinc 2.7 mg
Magnesio 78.2 mg
Potasio 1038.2 mg
Vitamina A 36.6 µg
Vitamina C 36.7 mg
Vitamina D 0.2 µg
Vitamina B12 0.5 µg
Folatos 36.6 µg
Omega-3 0.1 g

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