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Patatas guisadas con merluza

Un guiso casero de patatas, verduras y merluza, suave y reconfortante.

Patatas guisadas con merluza, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 600 g de merluza limpia
  • 700 g de patatas
  • 150 g de cebolla
  • 150 g de pimiento rojo
  • 150 g de tomate triturado
  • 100 g de zanahoria
  • 2 dientes de ajo
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 700 ml de agua
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 hoja de laurel
  • 10 g de perejil fresco
  • Sal al gusto

Alérgenos: pescado

Cómo se hace

  1. 1

    Pelar las patatas y cortarlas en trozos irregulares, chascándolas al final del corte para favorecer que el caldo espese ligeramente.

  2. 2

    Picar la cebolla y el ajo y cortar el pimiento y la zanahoria.

  3. 3

    Calentar el AOVE en una cazuela y cocinar la cebolla, el ajo, la zanahoria y el pimiento durante unos minutos.

  4. 4

    Añadir el pimentón, remover brevemente e incorporar inmediatamente el tomate triturado.

  5. 5

    Añadir las patatas, el agua y el laurel.

  6. 6

    Cocinar a fuego medio durante unos 20-25 minutos, hasta que las patatas estén prácticamente tiernas.

  7. 7

    Cortar la merluza en trozos grandes e incorporarla a la cazuela.

  8. 8

    Cocinar aproximadamente 5-7 minutos más, únicamente hasta que el pescado esté hecho y se separe fácilmente en lascas.

  9. 9

    Añadir perejil picado, ajustar de sal y dejar reposar unos minutos.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 354.7 kcal
Proteínas 30.5 g
Hidratos de carbono 40 g
Grasas 8.5 g
Fibra 6.5 g
Calcio 88 mg
Hierro 2.6 mg
Zinc 1.5 mg
Magnesio 102.3 mg
Potasio 1546.4 mg
Vitamina A 311.9 µg
Vitamina C 95.8 mg
Vitamina D 2.3 µg
Vitamina B12 1.5 µg
Folatos 76.8 µg
Omega-3 0.5 g

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