Logotipo de Comer con Sentido Común Comer con Sentido Común

Merluza al horno con patatas y cebolla

Merluza al horno sobre una cama de patata y cebolla, un plato de pescado blanco sencillo y muy familiar.

Merluza al horno con patatas y cebolla, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 600 g de merluza limpia
  • 600 g de patatas
  • 250 g de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 25 g de aceite de oliva virgen extra
  • 100 ml de agua
  • 15 ml de zumo de limón
  • Perejil fresco al gusto
  • Sal al gusto

Alérgenos: pescado

Cómo se hace

  1. 1

    Precalentar el horno a 190 °C.

  2. 2

    Pelar las patatas y cortarlas en rodajas finas. Cortar la cebolla en juliana.

  3. 3

    Colocar patata y cebolla en una fuente, añadir aproximadamente dos tercios del AOVE y el agua y hornear durante 25-30 minutos, hasta que la patata esté casi tierna.

  4. 4

    Colocar la merluza sobre las patatas.

  5. 5

    Añadir el ajo picado, el resto del AOVE y el zumo de limón.

  6. 6

    Hornear aproximadamente 10-15 minutos más, dependiendo del grosor de los lomos, evitando cocinar excesivamente el pescado.

  7. 7

    Terminar con perejil fresco y servir.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 328.1 kcal
Proteínas 29.3 g
Hidratos de carbono 32.2 g
Grasas 9.5 g
Fibra 4.5 g
Calcio 73.6 mg
Hierro 2 mg
Zinc 1.2 mg
Magnesio 86.4 mg
Potasio 1220 mg
Vitamina A 18 µg
Vitamina C 36.6 mg
Vitamina D 2.3 µg
Vitamina B12 1.5 µg
Folatos 46.8 µg
Omega-3 0.5 g

¿Quieres un menú semanal completo con recetas como esta?

El planificador crea la semana entera según las alergias, dietas y gustos de tu familia, y te da la lista de la compra.

Crear mi plan gratis

Recetas parecidas