Logotipo de Comer con Sentido Común Comer con Sentido Común

Judías verdes con patata y huevo

Judías verdes con patata y huevo cocido, una preparación sencilla, ligera y muy habitual en la cocina familiar.

Judías verdes con patata y huevo, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 700 g de judía verde
  • 600 g de patatas
  • 4 huevos
  • 2 dientes de ajo
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 10 ml de vinagre, opcional
  • Sal al gusto

Alérgenos: huevo, sulfitos

Cómo se hace

  1. 1

    Lavar las judías verdes, retirar los extremos y cortarlas en trozos.

  2. 2

    Pelar las patatas y cortarlas en trozos medianos.

  3. 3

    Cocer las patatas en agua durante unos minutos e incorporar las judías verdes para que ambos ingredientes terminen de cocinarse tiernos pero sin deshacerse.

  4. 4

    Cocer los huevos durante 9-10 minutos, enfriarlos y pelarlos.

  5. 5

    Escurrir bien las verduras.

  6. 6

    Laminar los ajos y dorarlos suavemente con el AOVE.

  7. 7

    Repartir las judías y patatas entre los platos, añadir un huevo por ración y distribuir por encima el AOVE con el ajo.

  8. 8

    Añadir vinagre si se desea y ajustar de sal.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 302.5 kcal
Proteínas 14 g
Hidratos de carbono 38.9 g
Grasas 11.2 g
Fibra 9.3 g
Calcio 119.3 mg
Hierro 4.1 mg
Zinc 1.6 mg
Magnesio 86 mg
Potasio 1097.4 mg
Vitamina A 157.3 µg
Vitamina C 51 mg
Vitamina D 1.2 µg
Vitamina B12 0.7 µg
Folatos 108.5 µg
Omega-3 0.1 g

¿Quieres un menú semanal completo con recetas como esta?

El planificador crea la semana entera según las alergias, dietas y gustos de tu familia, y te da la lista de la compra.

Crear mi plan gratis

Recetas parecidas