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Ensalada campera con atún y huevo

Una ensalada tradicional de patata, verduras, atún y huevo, fresca y completa para los días de calor.

Ensalada campera con atún y huevo, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 700 g de patatas
  • 200 g de atún al natural escurrido
  • 4 huevos
  • 300 g de tomate
  • 150 g de pimiento rojo
  • 150 g de pimiento verde
  • 100 g de cebolla
  • 60 g de aceitunas verdes sin hueso
  • 25 g de aceite de oliva virgen extra
  • 15 ml de vinagre
  • Sal al gusto

Alérgenos: pescado, huevo, sulfitos

Cómo se hace

  1. 1

    Lavar las patatas y cocerlas con piel hasta que estén tiernas.

  2. 2

    Dejarlas templar, pelarlas y cortarlas en trozos medianos.

  3. 3

    Cocer los huevos durante 9-10 minutos, enfriarlos, pelarlos y cortarlos en cuartos.

  4. 4

    Cortar el tomate, los pimientos y la cebolla en trozos pequeños.

  5. 5

    Escurrir bien el atún.

  6. 6

    Mezclar las patatas con las verduras, el atún y las aceitunas.

  7. 7

    Aliñar con AOVE, vinagre y una pequeña cantidad de sal.

  8. 8

    Añadir los huevos por encima y servir fresca o a temperatura ambiente.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 391.2 kcal
Proteínas 24.5 g
Hidratos de carbono 39.4 g
Grasas 14.9 g
Fibra 6.6 g
Calcio 78.5 mg
Hierro 3.6 mg
Zinc 2 mg
Magnesio 91.6 mg
Potasio 1349.9 mg
Vitamina A 201.1 µg
Vitamina C 124.8 mg
Vitamina D 4.1 µg
Vitamina B12 5.4 µg
Folatos 92.5 µg
Omega-3 0.8 g

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