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Coliflor al horno con patata y queso

Coliflor y patata horneadas con una pequeña cantidad de queso gratinado, una preparación vegetal sencilla y familiar.

Coliflor al horno con patata y queso, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 700 g de coliflor
  • 600 g de patatas
  • 120 g de queso semicurado rallado
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo
  • 10 g de perejil fresco
  • Pimienta negra al gusto
  • Sal al gusto

Alérgenos: lacteos

Cómo se hace

  1. 1

    Precalentar el horno a 200 °C.

  2. 2

    Separar la coliflor en ramilletes medianos.

  3. 3

    Pelar las patatas y cortarlas en dados medianos.

  4. 4

    Cocer o cocinar al vapor las patatas durante unos 8-10 minutos.

  5. 5

    Añadir la coliflor durante los últimos minutos para que ambos ingredientes queden parcialmente tiernos.

  6. 6

    Escurrir muy bien.

  7. 7

    Colocar coliflor y patata en una fuente de horno.

  8. 8

    Mezclar con el AOVE, el ajo picado, pimienta y una pequeña cantidad de sal.

  9. 9

    Distribuir el queso rallado por encima.

  10. 10

    Hornear durante 15-20 minutos, hasta que verduras y patata estén tiernas y el queso ligeramente gratinado.

  11. 11

    Terminar con perejil fresco.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 313.4 kcal
Proteínas 14 g
Hidratos de carbono 35.3 g
Grasas 14.1 g
Fibra 6.9 g
Calcio 279 mg
Hierro 2.3 mg
Zinc 2 mg
Magnesio 70.8 mg
Potasio 1210.1 mg
Vitamina A 90 µg
Vitamina C 117.3 mg
Vitamina D 0.2 µg
Vitamina B12 0.5 µg
Folatos 132.1 µg
Omega-3 0.1 g

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