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Bacalao al horno con patatas y pimientos

Bacalao al horno con patatas, cebolla y pimientos, un plato sencillo de pescado blanco y verduras.

Bacalao al horno con patatas y pimientos, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 600 g de bacalao desalado
  • 600 g de patatas
  • 250 g de cebolla
  • 200 g de pimiento rojo
  • 150 g de pimiento verde
  • 2 dientes de ajo
  • 25 g de aceite de oliva virgen extra
  • 100 ml de agua
  • 10 g de perejil fresco
  • Pimienta negra al gusto

Alérgenos: pescado

Cómo se hace

  1. 1

    Precalentar el horno a 190 °C.

  2. 2

    Pelar las patatas y cortarlas en rodajas finas.

  3. 3

    Cortar la cebolla y los pimientos en tiras.

  4. 4

    Colocar las patatas, la cebolla y los pimientos en una fuente de horno.

  5. 5

    Añadir aproximadamente dos tercios del AOVE y el agua.

  6. 6

    Hornear durante 25-30 minutos, hasta que la patata esté casi tierna.

  7. 7

    Colocar los lomos de bacalao sobre las verduras.

  8. 8

    Añadir el ajo picado y el resto del AOVE.

  9. 9

    Hornear durante aproximadamente 10-15 minutos más, según el grosor del pescado.

  10. 10

    Terminar con perejil fresco y pimienta negra.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 344.9 kcal
Proteínas 31.7 g
Hidratos de carbono 36.7 g
Grasas 7.8 g
Fibra 6.2 g
Calcio 69.9 mg
Hierro 2.5 mg
Zinc 1.6 mg
Magnesio 100.1 mg
Potasio 1539.3 mg
Vitamina A 113.8 µg
Vitamina C 133.5 mg
Vitamina D 1.4 µg
Vitamina B12 1.4 µg
Folatos 75.5 µg
Omega-3 0.4 g

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