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Arroz con calamares y verduras

Arroz con calamares y verduras, un plato marinero sencillo de inspiración mediterránea.

Arroz con calamares y verduras, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 300 g de arroz
  • 600 g de calamar limpio
  • 150 g de pimiento rojo
  • 150 g de judía verde
  • 150 g de tomate triturado
  • 100 g de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 25 g de aceite de oliva virgen extra
  • 900 ml de agua
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • Una pizca de azafrán
  • Sal al gusto

Alérgenos: moluscos

Cómo se hace

  1. 1

    Cortar el calamar limpio en anillas o trozos medianos.

  2. 2

    Trocear las judías verdes y el pimiento.

  3. 3

    Picar la cebolla y el ajo.

  4. 4

    Calentar el AOVE en una cazuela amplia o paellera.

  5. 5

    Cocinar brevemente el calamar y retirar si fuera necesario para evitar sobrecocción.

  6. 6

    Cocinar cebolla, ajo, pimiento y judías verdes.

  7. 7

    Añadir el pimentón y enseguida el tomate triturado.

  8. 8

    Incorporar el arroz.

  9. 9

    Añadir el agua caliente y el azafrán.

  10. 10

    Cocinar aproximadamente 18 minutos, reincorporando el calamar en el momento adecuado para que quede tierno.

  11. 11

    Dejar reposar unos minutos.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 505.5 kcal
Proteínas 30.2 g
Hidratos de carbono 73.1 g
Grasas 9.2 g
Fibra 3.9 g
Calcio 83.5 mg
Hierro 2.4 mg
Zinc 3.4 mg
Magnesio 89.1 mg
Potasio 723.2 mg
Vitamina A 102.8 µg
Vitamina C 66.1 mg
Vitamina D 0 µg
Vitamina B12 2 µg
Folatos 53.5 µg
Omega-3 0.5 g

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